Отдыхать не стыдно: 3 совета трудоголикам для достижения жизненного баланса — Лайфхакер

Если вы испытываете чувство вины, когда уходите из офиса вовремя и не занимаетесь работой в выходные, пора что-то менять.

Как известно, время — деньги, особенно если доход зависит от количества клиентов. Сложно избавиться от мысли, что всегда нужно что‑то делать: если не работать над конкретной задачей, значит устанавливать новые связи, прокачивать навыки или следить за новостями своей индустрии. От такого давления и возникает чувство вины за отдых.

«Но вы как телефон, который нужно заряжать, — говорит Джули Моргенстерн, эксперт по продуктивности и автор книг о тайм‑менеджменте. — Для того и существует свободное время. Отдыхать в ваших собственных интересах и в интересах вашей работы». Напоминайте себе об этом.

1. Измените отношение к отдыху

Многие воспринимают свободное время как подарок, который преподносишь себе в ущерб работе и своему кошельку. Особенно если занимаешься своим делом или фрилансом. Попробуйте изменить точку зрения. «Не думайте, что, давая себе отдых, вы выбираете между собой и своей работой, — советует Моргенстерн. — Наоборот, это ваша обязанность по отношению к вашему бизнесу и клиентам».

К тому же исследователи доказали The Productivity of Working Hours , что продуктивность резко падает, если работать больше 50 часов в неделю. А когда вы трудитесь больше 55 часов, от этого вообще никакой пользы: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель не отличаются друг от друга.

Лишняя нагрузка вредит не только продуктивности. Если регулярно вкалывать больше 10 часов в день, возрастает Overtime And Extended Work Shifts: Recent Findings on Illnesses, Injuries, and Health Behaviors риск сердечно‑сосудистых заболеваний и гормональных нарушений. На отношениях с близкими это тоже сказывается негативно. Так что смотрите на отдых как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *